Я делал бесплатную неделю дерьма в прошлом, так что это CFW, часть II. Последние несколько недель были сумасшедшими – я снова переехал по всей стране, вернулся в маму на месяц и участвовал во многих праздниках. Я ел слишком много обработанной еды и сладостей.
Я имею в виду, после дня, полной жареной еды, торта и мороженого – это был ужин x2! Если кто -либо когда -либо нуждался в CFW, то сейчас я идеален.
Мои самые текущие видео
4 -минутная тренировка нижней части тела для бегунов
Пять упражнений нижней части тела для бегунов! Попробуйте эту быструю силовую тренировку дома для ног, бедер и ягодиц. Не нужно оборудование.
Ягодичный мост
Осел ударов – альтернативные стороны
Clamshells – альтернативные стороны
Получите гораздо больше информации о RuneatRepeat.com
Больше видео
0 секунд 4 минут, 49 секунд
Следующий
Неортодоксальная книга и обзор Netflix
07:28
Жить
00:00
08:21
04:49
Я принял решение, в порядке, была в порядке. Создателем CFW была Чандра, но многие другие пошли по ее стопам. Каждый, кто сделал CFW, учитывая, что Чандра настроил его на свои собственные потребности/проблемы с дерьмом?
«Черт», которая является проблемой в моей жизни, – это сахар, белая мука, закуски (крекеры, батончики из мюсли, сахарные хлопья) и заменители сахара. Итак, моя бесплатная неделя дерьма будет избежать этих продуктов. Я начал сегодня, и он продлится до следующей субботы.
Черт – сахар, белая мука, закуски (сахарные хлопья, гранольные батончики, крекеры), заменители сахара. Я собираюсь попытаться сократить сахарные подводные лодки, но все равно будет случайный кусок жвачки SF.
Товары – хлеб из цельной пшеницы, хлопья с низким содержанием сахара/с высоким содержанием клетчатки, ореховые масла, яйца, бобы, вегетарианские гамбургеры, йогурт и другие цельные продукты.
Цели – устраняйте мою постоянную тягу к сладостям и случайным горстям закусок.
Я вырезаю все очевидные десерты, но я также буду избегать еды с гораздо более 9 г сахара на порцию. Я сделаю одно исключение для греческого йогурта, учитывая, что сейчас это один из моих лучших источников белкового идеала.
Я начал свой бесплатный недельный день с прогулкой, а затем завтракал. Учитывая, что у Бена были яйца, я тоже хотел их. Я приготовил лук, сальсу, шпинат и яичных изгородок. Затем вбил все это в тортилью с авокадо и кетчупом.
Плюс дыня H2O и кофе со льдом?
На самом деле, я закончил остальную часть арбуза, чтобы сократить следующий. У меня под рукой есть пресный арбуз в любое время, когда они в сезон! Мне все равно, как это выглядит, сок такой освежающий!
Обед – если у меня нет орехового масла на завтрак, я должен иметь его на обед! Я сделал миску для йогурта с греческим йогуртом, черникой витатопом и миндальным маслом. Бен сказал, что это похоже на десерт. Я должен согласиться с тем, что на вкус он тоже на вкус!
Надеюсь, у тебя отличное воскресенье!
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться