Потеря веса занимает работу – просто нет этого факта. Но путешествие к здоровью и фитнесу не должно быть болезненным, непростым утихом. Эти пользователи Fitbit обнаружили, что несколько простых обменов и некоторых основных методов – все, что им нужно, чтобы представить масштабы в идеальном направлении. Вот их двенадцать лучших взломов потери веса – плюс, ссылки на их полные истории успеха, так что вы можете найти еще гораздо больше вдохновения, чтобы помочь вам достичь ваших целей!
12 взломов потери веса, которые работают
1. Иметь идеальное мышление. «Я сказал себе, что не собираюсь позволять жизни пнуть мою задницу, я собирался пнуть его задницу. Вы должны напомнить себе, где вы были и где хотите быть, и найти способы просто продолжать идти ». –Casey C., 30, из Гринфилда, в.
2. Разбейте свои большие цели. «Я бы всегда ставил небольшие цели, например, просто терял пять фунтов, а не большую цель – потерять 50 фунтов. Это поддерживало меня мотивацией, потому что я всегда был на пути к достижению своей следующей цели ». —Арвинду С., 26 лет, из Гайаны, страны в Южной Америке
3. Придумайте основную формулу. «Я понял, что если бы я пройдет от 10 000 до 15 000 шагов в день и ел от 1500 до 1600 калорий в день, я бы похудел. Это базовый способ разбить то, что мне нужно сделать ». —Cathy Z., 50, St. Paul, Mn
4. Идите постепенно при увеличении интенсивности. «Я начал бегать одну милю и ходить две. Затем я начал бегать две мили и ходить по одной. Затем пробегая три мили и пройдя один. Теперь я пробежал три мили и прохожу два, и я делаю это три или четыре дня в неделю ». –Ebony T., 45 из Далласа, Техас
5. Спи свой путь. «Я был намного более мотивирован, чтобы быть активным и был бы готовиться к походу, серфинга или бега. Я никогда не думал, что увижу все эти преимущества от сна лучше. Я думаю, что сон был недостающим компонентом все время! » –Kaiwiola C., 37, из Гонолулу, привет
6. Получите приятелей на вызов. «[Мои друзья и я] будут делать еженедельные проблемы друг с другом. Я нашел конкурентный дух, который я даже не знал, что у меня был. Мои приятели увидят, как много шагов, которые я делал, и [навязывал] мне, чтобы я заснул и перестал ходить – это просто заставило меня продолжать идти! » –Arvindu S.
7. Измените, как вы смотрите на еду. «Раньше я видел пищу как источник комфорта и ем, пока не стал полным. Теперь я вижу это как топливо и ем, пока не буду удовлетворен. Как только я начал думать о еде таким образом, стало намного легче выбирать самые здоровые вещи ». –Casey C.
8. Посмотрите на добавленный сахар. «Раньше я ел два контейнера с йогуртом в день, но затем я заметил, что у каждого из них было 20 граммов сахара! Вы действительно должны обратить внимание на этикетки в магазине-те, которые не содержат жира, могут быть заполнены подсластителями, чтобы восполнить это ». —Манда Л., 34, из Чемберсбурга, Пенсильвания
9. Суммайте обеда. «Вы можете подумать, что салат полезен, но с сыром и ранчо на вершине он может иметь как много калорий, как гамбургер. У многих сетевых ресторанов есть количество калорий в Интернете, поэтому он помогает заранее искать пункты меню, чтобы вас не одурачили что -то, что звучит здорово ». —Аманда Л.
10. Напомните себе о гидрате. «Я на самом деле пишу« пить воду »в своем планировщике, поэтому я не забываю пить, пока я на работе. Я знаю, что потребление воды имеет решающее значение, и в противном случае я забуду. –Kaiwiola C.
11. Будьте подлым, когда пьете. «Вместо того, чтобы заказать водку с брызгом водой содовой, я покупаю газированную воду с всплеском водки и большим количеством лишнего льда. Лучше всего, когда я хочу выпить, не имея слишком много калорий ». —EBONY T.
12. Просто продолжайте отслеживать. «Я действительно приложил усилия, чтобы отслеживать все мои привычки, и я призываю других делать то же самое. Даже если вы сначала не вносите никаких изменений. Просто наблюдайте, что вы делаете, а затем решите, что нужно изменить, чтобы вы могли стать здоровее и чувствовать себя лучше ». – Хейли С., 24, Амарилло, Техас
Готовы начать собственное здоровье и фитнес -путешествие? Используйте инструмент Compare, чтобы найти устройство Fitbit, которое идеально подходит для вас!
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или состоянием. Всегда проверяйте с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.