На прошлой неделе Iron Girl and Fitness Magazine выступили с презентацией с предложениями по питанию и обучению для завершения вашего первого или пятидесятилетного триатлона.
Они отправили копию презентации PowerPoint, и я хочу поделиться с вами некоторой информацией. Я на самом деле никогда не делал триатлон, но был очень близок в прошлом. В колледже я зарегистрировался в женской группе по три тренировок, но должен был поклониться, когда вступили в финал?
Мои новейшие видео
Мой прекрасный партнер в Pysch Ward: мемуары – обзор книг
Мой прекрасный партнер в приходе Pysch: мемуары
Марк Лукач
Аудиокниг обзор самых продаваемых мемуаров, выпущенных 2017 года.
Это хорошее слушание?
Я делюсь быстрым обзором книги, доступной на Audible.
От Amazon:
Душераздирающие, но надежные мемуары о молодом браке, который переосмысливается психическими заболеваниями и подтверждает силу любви.
Марк и Джулия совместная жизнь началась как сказочный роман. Они влюбились в восемнадцать, поженились в двадцать четыре и вскоре начали жизнь своей мечты в Сан-Франциско. Но когда Джулии было двадцать семь, она перенесла пугающий и неожиданный психотический перерыв, который приземлился в психическом отделении в течение почти месяца. Однажды она была динамичной и хорошо скорректированной; Следующая, она была бредовой и самоубийственной, убежденной, что ее близкие не были в безопасности.
Вопрос:
Какую книгу или подкаст вы сейчас слушаете ??
Что я должен послушать дальше?!
Ссылки на книгу и другие обзоры на Runeatrepeat.com
Больше видео
0 секунд 5 минут, 31 секунды
Следующий
Athleta Bloning Shorts Review.mp4
08:21
Жить
00:00
08:21
05:31
Что ж, в дополнение к обучающей информации Iron Girl и Fitness Magazine присылают мне две гоночные записи – одна для меня и одну для друга. Я спал на нем и решил выбрать это! (В действительности я ходил взад -вперед «да», а затем «нет» некоторое время, прежде чем решил рискнуть.)
Это подразумевает примерно через полтора месяца, я буду завершать свой первый триатлон в озере Тахо, Калифорния! Я напуган и нервничаю и у меня есть вторые мысли. Но я чувствую, что должен укусить пулю и «три», так что я!
К счастью, моя приятель Сьюзен согласилась провести со мной гонку. Она и я оба признаем, что мы не знаем, как ездить на велосипеде, чтобы спасти нашу жизнь, и, по сути, прославленные собачьи весло для плавания. У нас проблемы. Итак, в настоящее время я собираю для нас быстрое и грязное обучение триатлона. Я опубликую это завтра.
Наша цель – просто закончить. На самом деле, моя цель – выжить. Законное отделение тоже было бы хорошим, хотя.
В еще лучших новостях компании предоставили одному читателю и приятелю совершенно бесплатный вход в один из следующих триатлонов:
Расин, WI – 31 июля
Boulder, CO – 28 августа
Озеро Тахо, Калифорния – 19 сентября
Плюс все это полностью бесплатно добывать:
(Фото любезно предоставлена смекала Джули)
В сумке для добычи:
Железная девушка козырька
Плавать очки
Спортивные носки (1 пара)
Renervals с DVD Iron Girl
Bodycology Body Wash
Bodycology Body Tim
Скраб для мяты перечная доктор Тила
Rohto Dry Eye Eadrops
Крем с облегчением боли с гибкой мощностью
Луна Бар
Луна белковая полоса
Вы игра?
Если это так, пожалуйста, оставьте комментарий к этому сообщению, сообщая мне, какой «три» вы бы хотели попробовать!
Теперь за ценную информацию …
Одним из наиболее важных аспектов обучения триатлона является кирпич.
«Кирпич» = кирпичи относятся к обучению для двух мероприятий во время одной тренировки (например, плавание и велосипед), с минимальным или бесшовным переходом от одного к другому, как вы делаете в гонке
Мэри Христос Андерсон из Fitness Magazine была на звонке и получила потрясающую
Советы по гонкам:
• За 2-3 часа до гонки есть что-нибудь с 0,9 граммами углеводов на фунт массы тела (например, 140-фунтовый женщина, это 126 грамм) • 5 минут до гонки, сделайте четыре-шесть 30-секундных всплесков шагов Анкет Это умный способ согреть мышцы по сравнению с статическими растяжками перед гонкой, но было обнаружено, что фактически уменьшает мощность в мышцах • в течение 30 минут после отделки, заправка шоколадным молоком. Исследования показывают, что пополнение белком и легкими углеводами в течение 30 минут после тренировки или гонки – лучший способ быстро восстановиться
Шоколадное молоко после тренировки? Запишите меня!
В этом году осталось восемь гонок железной девушки триатлона, и три из них уже распроданы! Если вы думаете о том, чтобы сделать гонку сегодня, так как триатлоны, кажется, сейчас лучше всего.
Вы можете узнать гораздо больше о событиях Iron Girl здесь.
Теперь, друзья, я смехотворно угадываю свое согласие о том, чтобы сделать триатлон, поэтому, если вы вообще находитесь на заборе, войдите в конкурс и позвольте судьбе решить, стоит ли вам это сделать или нет.
Оставьте комментарий и дайте мне знать, какую гонку вы бы сделали, если бы выбрали. Я отправлю вашу запись и добычу!
Конкурс заканчивается в четверг (8/8/10) в полночь PST. Я объявлю победителя к полудню в пятницу, 9 июля.
Удачи!!!
Пришлите мне рабочую книгу
СохранятьОбмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Календарь тренировок для бегунов с упражнениями и предложениями – декабрь 2019 г.
Календарь тренировок для бегунов с упражнениями и предложениями – декабрь 2019 г.
Тренировка и календарь бега на декабрь. Полностью бесплатный печатный календарь для новых бегунов с упражнениями по весу тела и Runnin
Что есть после бега
Что есть после бега
Что есть после бега, чтобы восстановиться быстрее. 15 Post Run Snack Ideas. Что я должен есть после пробега? и предложения, чтобы помочь вам
Бег, еда и гораздо больше вопросов из Instagram, января, часть 1
Бег, еда и гораздо больше вопросов из Instagram, января, часть 1
Привет! У меня есть тонна вопросов в моих историях в Instagram обо всем, от бега до питания до того, почему я такой громкий (или s
Запуск Dopey Challenge 2022 (серия Disney World Run)
Запуск Dopey Challenge 2022 (серия Disney World Run)
Я только что зарегистрировался, чтобы запустить Dopey Challenge! У меня нет раскаяния покупателя … или я должен сказать, что -то погашение бегуна – пока. Я
Запуск вызовов ставки и куча на подкасте объявления о милях
Запуск вызовов ставки и куча на подкасте объявления о милях
Свалить на милях – 30 -дневный вызов ставки! Новое в этом году – как оставаться ответственным и мотивированным работать с R
5 упражнений нижней части тела для бегунов
5 упражнений нижней части тела для бегунов
Тренировка на дому нижней части тела для бегунов. Не нужно оборудование. 5 упражнений для бега быстрее, сильнее и лучше. Быстрый Wor
⚡ Шареахоликом
Анкет